co zrobić żeby

tez wlasnie tak zaczne stopniowo zmniejszac i na jakis czas rzuce calkowicie,zeby zrobic lekki detoks.Pozniej zaczne dopiero sobie popalac na wieczor,bo co sie bedziemy oszukiwac lubie sobie zapalic.Za to nie tykam zadnego alko czy jakis innych uzywek nawet okazjonalnie.Palenie itak jest najmniej szkodliwe z tego wszystkiego,jednak jak kolega [...]

[...] się ze sprzętem . Wyciskanie większych ciężarów sprawiało mi kłopoty myśle że dlatego bo jest tam troszkę wyższa ławka niż ta na której ćwiczę na co dzień i nie mogłem zrobić takiego mostka jaki robie u siebie . Czy może mieć to znaczenie czy po prostu tak mi się wydawało i czy można temu zaradzić podkładając krążki pod stopy ? Proszę o [...]

[...] i powiedziała, że będzie mi zlecać zabiegi albo zmieniać, aż mi pomogą. Niestety gdy pytałem się ją o przeskakujący obojczyk w stawie, powiedziała mi wprost, że pownieniem zrobić sobie rezonans magnetyczny żeby wiedzieć co mi jest, a ona nie ma uprawnień do zlecania rezonansu i tym powinien zająć się ortopeda. 9 maja mam wizytę u ortopedy, ale [...]

Streetz Killer oczywiscie ze nie, a nawet jesli to po co Ci taka informacja? specjalnie sie przeprowadzisz zeby wsada zrobic? ;-) kondzio0715 koniec gadki o sztangach, sa inne dzialy od tego.

[...] klate wyciskanie na skosie). Brzucha lepiej nie robić. Myślę że lepiej robić ćwiczenia izolowane np. zamiast uginania ramion stojąc (gdzie praktycznie napinasz cały tułów) zrobić to na modlitewniku - ale to moje osobiste spostrzeżenie. Czytałem że u niektórych refluks to masakra bo wymiotują, kwasy podchodzą do gardła, maja chrypkę i cofa im [...]

Jeżeli długo redukujesz to może warto zrobić przerwę na kilka tygodni i dopiero później ciąć dalej? Witaminy bierz do posiłku w którym masz tłuszcze. Scorcha bierz rano i przed treningiem chyba że masz późno trening to brałbym max o 16 żeby nie było problemu z zasypaniem, chociaż to też sam zaobserwujesz. Co do dawki to trochę mała producent [...]

aj co ja bym dal zeby sobie pojsc na silke i zrobic dobry trening nog...nie wspomne o skakaniu. Z mojej lewej nogi spadlo jakies 5-8kg, moglbym smialo sukienki zakladac lol

To moze konstruktywnie co mam zrobic? jesc hamburgery zeby dobic do 2000kcal? wtedy jak rozumiem beda same pochwaly?

Trening B tydzien 2 po drodze z pracy co okazalo sie bledem (kombinowalam,ze bedzie malo ludzi ale zapomnialam o uczniach - byly tlumy chloptasiow, niekoniecznie intensywnie cwiczacych ale szybciutko zawiesilam gume na drazku wiec mialam zaklepane do pierwszego cwiczenia no a potem te sama sztange mialam do kolejnych cwiczen wiec bylo OK, mialam [...]

[...] (wnioskuję tak po rosnących wynikach siłowych i wyczuwalnym pod palcami wzroście mięśnia) Nogi dzisiaj przestały być zakwaszone, ale nadal "chodzi się ciężko". Bez koksu tego planu nie da się efektywnie wykorzystać z rekurencją 5 dniową- a przynajmniej ja bym nie był w stanie tego zrobić. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-11-07 08:39:35

[...] 4: 142kg x 6/6/6/6/6/6/6/6 Pierwszy raz robiłem podciąganie z obciążeniem, w końcu jakoś to zaczyna iść. Zastanawiam się czy na następnym dodać obciążenia czy spróbować zrobić więcej powtórzeń, ale chyba więcej powtórzeń spróbuję. W Zołnierskim i MC nadal progresja tak jak planowałem i wszystkie powtórzenia wyrobione, także dodajemy dalej. [...]

Na zajeciach zrobilem kompleksowa drabine Clean & Press P/L, Row P/L, Gobletx2 w sumie trzy drabiny z coraz mniejsza iloscia szczebli 5,4 i 3 chcialem zeby mieli ogolne pojecie na czym to polega nie chcialem tez ich mocno forsowac po zajeciach wprowadzajacych na koniec zrobilismy jeszcze 5min. Swing Test kazdy machanal ponad 100rep. Dzis planuje [...]

To prawda :-) właściwie z rana najlepiej mi się trenuję w dodatku mam 'wolny' czas w pozostałej części dnia, żeby zrobić to co muszę. Eltoro- mój organizm już się przyzwyczaił, kiedyś miałem z tym problemy. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-25 10:21:19

O 8.00 piszesz dobranoc? Od tej pompy to Ci mózg nie funkcjonuje już zbyt dobrze. Triceps Dips +25 kg x 10 Kvrwa, dajesz ostro. Ja miałbym problem żeby zrobić 1-2 takie serie. :O Co do przecinków. Poczytałem trochę i wymiękłem, za dużo tego. :( Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-11-28 17:00:22

Trening C tydzień 7 Wciąż domowo i poznowieczornie 1A. Mostek biodrowy ze sztangą, z zatrzymaniem 3sek w szczytowej fazie ruchu 3 serie 30 kg OK 1B. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośnej 1 seria 9 kg, następne 10 kg - moc :-) ostatni w 3 serii ledwo ale ogolnie8-) 2A. Przysiad ze sztangą - 36 kg 3 serie ładnie poszły 8-) pod [...]

Trening - pojawiła się nowa koncepcja \-) Jedziesz schematem A-B-C-A-B-C... Dzień wolny tam, gdzie potrzebny. Super byłoby, gdybyś dała radę zrobić siłowy co 2-gi dzień. W treningu siłowym tempo w ćwiczeniach i przerwy pomiędzy seriami mają być takie, żeby utrzymać podniesione tętno przez cały czas trwania treningu, z reguły jest to 30 sekund. [...]

Przetestowalem wczoraj Double Snatch 2x28kg Calkiem ciezkawo, ale udalo sie zrobic pare podejsc w pierwszyn nagranym zapomnialem zrzucac do rack i zrzucilem od razu na dol szczesliwie nic sie nie stalo i nawet nie bylo to takie ciezkie do skontrowania ale ze wzgledu na ostatnia kontuzje wiecej tak nie robilem poza tym dobrze by sie bylo [...]

Jak zejdziesz poniżej godziny, to tam dalej specjalnie z czasem nie walcz. Sam będzie się zmniejszał.. Pilnowałem jedynie żeby "klaster" zrobić w 8 czy 10min. Nie pamiętam już.. To nie challenge na czas. Masz wykonać. Poprawnie. Z tymi dodatkowymi ćwiczeniami to też bym nie przesadzał - wybierz 2-3 i rób zamiennie co trening (to tylko 20 sesji - [...]

Dzisiaj DT. Ponieważ wczoraj się wkurzyłam i sama zdjęłam sobie szwy (wiem, że to powinien lekarz zrobić, ale już mi te szwy wrastały w skórę i ciągnęły jak zamykałam dłoń), to dzisiaj zrobiłam trening również na górę ciała. Taki dosyć ostrożny był i obciążenia niezbyt wielkie, ale nie chciałam przesadzić i walić od razu z grubej rury. Wyglądało [...]

Poleciałbym może jakimś schematem pod TS, MC i przysiad na pewno niezłe wyniki byłby, ale co z tego jak WL na większych ciężarach odpada. 19 godzina, a ja właśnie stałem, trzeba się streszczać żeby trening zrobić przed zamknięciem jeszcze ;p Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2014-08-22 19:13:32